在繁忙的现代生活中，我们时常感受到压力，它来自工作、学习、生活以及情感等多个方面。面对这些压力，我们可能会感到焦虑。那么，如何判断自己的焦虑程度呢？

这里介绍一种简便的临床工具——Zung氏焦虑自评量表（SAS）。它由华裔教授Zung编制，用于分析病人主观症状。使用此量表，你可以独立地完成评定，评估的是“现在与过去两周”的时间范围。

在进行评定前，请注意以下几点：

1. 请在安静、不受打扰的环境下进行评定。
2. 评定过程中不受任何人影响，完全基于自我感受。

接下来，请根据你的实际情况，在表格中选择对应的数字。

测试完成后，请算出你的总分。结果分=20个项目各项得分相加的总分×1.25。划界分为50分。

• 50分以下为正常，恭喜你，保持好心情哦。
• 50—59分：轻度焦虑——请考虑去看心理医生。
• 60—69分：中度焦虑——请去看精神科医生或心理医生。
• 69分以上：重度焦虑——请务必去看精神科医生。

如果你的分数偏高，请务必积极寻求医生的帮助，以便专业人士为你诊断是因为应激事件而出现了焦虑情绪，还是患上了焦虑症。

让我们一起积极应对，避免病情加重或呈慢性化发展。如果你有任何其他问题，随时向我提问。