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一、开肩:开肩,顾名思义,就是让肩膀在自然放松的情况下,尽量往肩后延展。让两个肩胛骨靠紧,展现如T台模特般的挺拔姿态。方法1: 身体背靠在墙壁上,两手握拳,叠在一起,顶在腰上,屁股和背要贴在墙壁上,叫一个人把你...